Trekking ou Hiking
O trekking é uma das principais práticas esportivas
que é realizada em meio à natureza, proporciona total conexão entre corpo e
mente, além de ajudar a aliviar o estresse e a revigorar as energias. Bora se
aventurar?
Se fôssemos elencar um grupo de
sinônimos para a expressão “Saúde e Natureza”, com certeza a palavra trekking seria
uma delas. E isto porque não há nada melhor do que fazer uma atividade aeróbica em um cenário
de belas paisagens, ar puro
e vegetação exuberante.
Trekking trata-se de uma palavra de
origem sul-africana, com significados diferentes, mas que, essencialmente para
a respectiva atividade, trekking significa “seguir um trilho”.
O que é trekking?
Trekking é uma
modalidade de caminhada feita em locais que possibilitam maior contato com a
natureza. Trata-se de uma atividade
física que tem por objetivo explorar trilhas naturais e montanhas, podendo ser realizada em
caráter de lazer ou competição por qualquer pessoa saudável que possua o mínimo
de preparo físico.
Qual a diferença entre trekking e
hiking?
Ambas as atividades possuem,
essencialmente, a prática da caminhada em
um ambiente que ofereça contato direto com a natureza. No entanto, há algumas particularidades que as
diferenciam entre si. Vejamos:
Trekking
Exige maior esforço e superação – até
por isso é aconselhável algum preparo físico para que a pessoa consiga
enfrentar os obstáculos inerentes à aventura. Outra característica marcante é a
possibilidade de haver trajetos mais longos, acompanhado de
um guia, o que resultará em pernoites no caminho e,
consequentemente, uma mochila mais pesada, já que será necessário carregar mais
itens.
Hiking
Não há tanta exigência quanto ao
esforço físico, uma vez que se trata de uma caminhada no estilo “bate e volta”,
feita ao ar livre, em locais onde são realizados Turismo Rural ou em Parques
Ecológicos que não contam com grandes obstáculos. O caminho a ser percorrido é
autoguiado e possui pontos de paradas.
Quais são os tipos de trekking?
Em geral, o trekking pode
ser praticado de várias maneiras, por diferentes tipos de pessoas e em
diferentes destinos para quem aprecia o turismo de
aventura.
Isso porque a prática permite diversas modalidades, das quais podemos destacar
dois aspectos motivadores: lazer e competição.
Além desses dois fatores, há também
algumas características que são bem marcantes em uma atividade de
trekking, tais como: duração, distância, velocidade e regularidade. Essas
definições determinam quais são os principais tipos de trekking:
1. Trekking de um
dia
Trata-se de um dos tipos de
trekking mais praticados do mundo, onde a caminhada é de curta
duração, não chegando a mais de 10 km. Tudo é bem delimitado, ou seja, a meta é
ir de um local a outro. Como essa modalidade de lazer pode ser realizada tanto
em grupos quanto individualmente, sua prática pode ocorrer mais próximo de
centros urbanos.
2. Trekking de
longa distância
Esse tipo de trekking também
se caracteriza como uma atividade de lazer, em que as caminhadas
têm como objetivo a travessia entre dois pontos específicos. Os trajetos,
geralmente, são percorridos em grupos e, dependendo da duração do percurso, o
que seria apenas uma travessia pode se tornar uma expedição, sendo
necessário contar com guia e pernoites ao longo do caminho.
3. Trekking de
regularidade
Esse tipo de trekking é
essencialmente voltado à competição, sendo que, até o início da prova, os
participantes não podem conhecer o percurso. Todo o trajeto é pré-determinado
pela organização, com regras bem definidas em relação a tempo e local. As
provas contam com equipes de três a seis integrantes e o mais
importante não é velocidade, mas a capacidade de se manter no percurso dentro
de um tempo definido.
4. Trekking de
velocidade
Conhecido como “trekking de
aventura” esse tipo de trekking tem por intuito alcançar postos de
controle, os quais são previamente definidos pela organização da prova.
Isto denota o total caráter competitivo dessa trekking que permite ao atleta
escolher o trajeto que julgar mais interessante para alcançar o respectivo
posto.
É seguro praticar o trekking?
É claro que se você perguntar a um
praticante de trekking se o esporte é seguro, a resposta será positiva. Mas,
para quem está começando, é sempre bom observar pontos importantes, como fazer
as trilhas junto com algum grupo de excursionistas experientes
e optar pelas caminhadas mais curtas, de preferência as que
contemplam parques ou praias.
Além disso, antes de pegar uma trilha, é preciso
verificar se para o respectivo local, é necessário estar com a vacinação
em dia– principalmente com relação à febre amarela e, também,
dar atenção aos seguintes procedimentos:
1. Avaliação física
Para quem está começando, o trekking
acaba sendo uma atividade de baixo impacto(semelhante ao hiking),
mas não podemos negar que o mínimo de esforço físico será inevitável. Deste
modo, o ideal é fazer uma avaliação médica para saber se está tudo
bem.
2. Guia de trekking
É essencial que a pessoa que está
começando a se aventurar no trekking conte com um guia experiente nas
primeiras caminhadas. Isso porque será ele quem vai auxiliar quanto ao melhor
caminho, o ritmo ideal e as soluções apresentadas diante de algum obstáculo –
muito comum em ambientes naturais.
3. Saiba qual é o
seu limite
Ter noção do que é capaz sempre fará
a diferença, afinal, conhecendo seus limites e respeitando os sinais que
indicam que sua máquina já atingiu o ápice (cansaço, dores e fadiga), a chance
de um trekking tranquilo e saudável é mais que garantida.
Quais os benefícios
em praticar o trekking?
O trekking é uma grande oportunidade
para qualquer pessoa tirar um tempo para si mesmo, junto à natureza,
exercitando o físico e recuperando as energias.
Sem dúvida, ele ajuda no condicionamento
físico e mental, além de elevar a autoestima, possibilitar um sono
reparador e, frente à rotina da vida moderna, encarar tudo com mais leveza,
menos estresse.
Do mesmo modo, a pessoa que passa a
praticar esse esporte, tende a buscar outras aventuras semelhantes, mais
voltadas às viagens independentes.
Quais são os
principais equipamentos para trekking?
Do ponto de vista financeiro, a
prática do trekking é muito acessível, pois os equipamentos de trekking exigidos
não são muitos, principalmente para quem está começando.
Porém, é sempre bom contar com
bússolas, relógio, bastão de caminhada, chapéus (ou bonés), protetor solar,
alimentos energéticos, lanterna, pilhas e kit de primeiros socorros, além de
cantil de no mínimo 1 litro – hidratação é fundamental.
Vale lembrar que a escolha de cada
item tem que ser feita com atenção e critério, sem considerar apenas o preço, mas
principalmente a qualidade, em virtude de maior segurança e conforto na
atividade. Confira, então, os itens mais usados:
1. Calçado para
trekking
Como trekking é basicamente uma
caminhada, as botas especializadas são as mais indicadas, em
razão da segurança aos tornozelos nos diversos terrenos a serem percorridos.
Para quem prefere tênis, há no mercado alguns modelos específicos para caminhada
outdoor.
Outra atenção necessária, além
da bota de trekking, é com relação às meias que, geralmente, são
utilizadas duas – uma fina e outra grossa – para que haja o mínimo de atrito
possível entre os pés e os calçados.
2. Roupa para
trekking
O uso das calças-bermudas são
praticamente uma unanimidade em todo o mundo, em razão de serem bem versáteis,
sendo possível a retirada da parte de baixo para se tornar em uma bermuda. É
aconselhável, também, o uso de roupas claras, pois elas absorvem menos calor.
3. Mochila para
trekking
É claro que não dá para fazer trilha
sem uma mochila de trekking, mas nem por isso é necessário carregar
o mundo nas costas. No entanto, o tamanho dela vai depender da duração da
caminhada e a quantidade de objetos úteis no trajeto.
O ideal é que caiba tudo quando você for explorar o “mundo” apenas com uma mochila, evitando que outros itens
fiquem pendurados nela, o que pode atrapalhar o seu
desempenho. Tente fazer a mochila mais leve possível!
Quais os locais
ideais para quem está começando no trekking?
Em várias partes do mundo há diversos
locais indicados para a prática do trekking, sem falar nos destinos
mais procurados por aqueles que já são profissionais no esporte, tais como:
Como sonhar não custa nada, você pode
até se imaginar em um desses lugares citados, mas antes é preciso começar pelo
“basicão”, escolhendo um local que ofereça poucas ladeiras e com terreno pouco acidentado.
Há vários locais de trekking
no Brasil com tais características, dentre as quais podemos destacar:
No estado de São Paulo:
·
Trilha das Sete Cachoeiras, em São Luís do
Paraitinga;
·
Parque das Neblinas, em Mogi das
Cruzes.
Já no estado do Paraná, tem:
·
Parque Estadual do Marumbi e, em Minas
Gerais,
·
Pico do Santo Agostinho, em Itanhandu;
·
Pico do Lopo, em Extrema;
·
Parque Nacional do Itatiaia, no município de
Itamonte.
Fontes: Guia Viajar
Melhor; Trihas & Rumos; Pé na Trilha; Nattrip; Tempo para Ajudar.
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